体力検定

この記事は４分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから   【出典】陸上自衛隊神町駐屯地   【自己ベスト更新】体力検定２回目 総合野営訓練も終わり、残るカリキュラムは各種検定のみとなりました。 ナビクマは前回体力検定級外になってしまった事もあって、練成チームに強制加入し毎日筋トレをする日々。。。 腕立て４０回前後だったのですが、、、今回は・・・総合で２級を取れました！！ 陸自ナビクマめちゃめちゃ嬉しくて昼飯のカレーおかわりしました！   ２ヵ月で変わる体力検定 低体力者用練成メニュー 正しいやり方 終わった後のストレッチ 継続は力なり 新隊員教育隊の低体力者向け練成メニュー １　腕立て４０回（自分の２分間マックス回数）を１分間で素早く実施 ストレッチ３分 ２　１の半分の回数を正規のやり方でしっかりやる ストレッチ３分 腹筋も同様に実施します。 ポイントは速筋を鍛えることと、乳酸を溜める事です。 自衛隊の体力検定は２分間で何回腕立てと腹筋を出来るかなので、一回の速度を追求する必要があります。 速筋は筋肉が低酸素状態になることで、筋肉にもっと酸素が必要だと脳が認識し呼吸が早くなることで成長します。 この時、同時に乳酸もかなり溜まるので成長ホルモンが分泌され、筋力アップにつながるのです。 終わった後にしっかりストレッチする事も重要です。 基本的に毎日実施（土日はどちらか休み）するので、必ずストレッチを入れて疲労した筋肉を休める必要があります。 ナビクマは２ヵ月で４１回→８４回まで回数が伸びました。 腕立て苦手だと感じてる方は是非試してみてくださいね。   学科試験２回目 １回目と違って２回目は前後に大きな訓練もなく、赤点を取る人はほぼいませんでした。 １回目で赤点取った人は週末の外出止めになったのも大きかったかもしれません。。。 ナビクマは前回に引き続き１位で賞状頂きました！   後期教育と配属部隊が決定 体力検定と学科試験も終わると教育隊での成績が確定します。 トップを取ると教育隊長賞（部隊の規模により変わる）が貰えます。 新隊員教育隊で一番でもそれ程メリットはありませんが、自分の努力が結果になるのはとても嬉しいです。 是非トップ目指して頑張ってくださいね。   何より重要なのが配属先もこの時期に発表されます。 「今日はほぼ面接で終わりだからねー。順番に呼ぶから待機してて」 既に呼ばれた人は一喜一憂してます。。。 「わー、希望かなって青森さ帰れる！」 「第２希望だったけど、まいーや。」 待つ事しばし。。。ナビクマが呼び出されました。 陸自ナビクマ（めっちゃ緊張する。。。）入ります！ 「ナビクマ！前期教育よく頑張ったな。貧弱だった体つきも大分ガッチリして自信もついたんじゃないか？」 陸自ナビクマは、はい！ありがとうございます！ 「うむ。それでナビクマの配属だが、、、職種も部隊も第１希望通りになったぞ。おめでとう！」 陸自ナビクマほ、ホントですか～！！ありがとうございます！！！ 自衛隊に入ったらやりたかった事、叶えたかった事、これからスタートする新しい生活。 災害派遣、PKO、人に感謝される仕事に就きたくて自衛隊の門を叩いて、沢山苦労も理不尽に思うこともあったけど、、、 目の前の大きな扉がゆっくり開いていくのを感じました。