自衛官の日常

長期休暇後にありがちな体重増加や体の不調 走って直すだけでなく、普段意識することですぐ改善できるとしたら ナビクマの一日一分体質改善プログラム是非試してみてくださいね 暴飲暴食すると次の日顔がむくんでる。。。 上司や同僚から「年末飲みすぎたやろｗ」と笑われたり 自己管理できてないんじゃないか！と怒られたり 特に年末年始休暇後の初出勤でよくあるパターンだと思います。 自衛隊では走ってむくみを取るのが一般的？ですが 健康上は当たり前ですがよくありません。。。   今回は長期休暇で体に悪いものを多く取り込んでしまった自衛官のために、体質改善一分メソッドを大公開！！   その１姿勢を正す 姿勢を正す効果 老廃物の流れを促す 座ってスマホを使う時猫背になってない？   これだけです。 ホントに？？ ええ。ホントです。これだけなんです！ 座る際、坐骨の上に背骨が乗っかるイメージで 首まで一直線にキレイな姿勢を意識する これだけで燃焼体質になることができます。 更に付け加えると鎖骨が前よりではなく、後ろに来るように体を張るだけです。 特に左鎖骨には体の下水管のような働きをしてくれるリンパが張り巡らされています。 鎖骨は肩を後ろに回すことで横にピンと張れます。 この状態を意識して維持することでキレイな姿勢を保ち、なおかつ燃焼体質になることができます。 具体的には今まで滞っていた老廃物の流れが姿勢を正し リンパの流れをよくすることでドバドバと体の外に出ていくようになるのです。 鏡の前で試すと一目瞭然。 試しに猫背の状態で肩を前に出して二の腕を脇の下にくっつけた状態と、 背筋をピンと張って肩を後ろに回し、鎖骨を横に張っている状態を見比べてください。 二の腕の見え方に明らかな違いがあるはずです。 これを一日中意識して保つとどうなるか。 正月休みに暴飲暴食を繰り返して体重が増えてしまったとしても 燃焼体質かつ体に溜まった老廃物を外に出すことで自然な状態で引き締まった体を作ることが簡単にできるようになるわけです。 特に座りながらスマホをいじるクセのある方、猫背になりがちなので気を付けてみてくださいね。   その２呼吸法 自衛官のように常日頃から訓練をして良い状態の体を作るには、プラスアルファとして呼吸を意識することで更なる向上につながります。 昔々、電子炊飯器がなかったころ 家庭ではカマドに火を入れて人力で「ふーっふーっ」と酸素を提供することで燃焼を促してました。 そう、次のポイントは【酸素】です。 あなたが沢山深呼吸をして体の中に酸素を入れれば入れるほど カマド同様に体も燃焼しやすくなります。 体の燃焼を促す呼吸法を是非試してみてくださいね 燃える呼吸法 胸式呼吸 腹式呼吸 燃焼型胸式呼吸（ラテラル呼吸） 呼吸のタイミング   胸式呼吸法 肺に空気を沢山取り入れようとすると同時に肩が上がる方が多いのではないでしょうか。 これは肺胞に空気を入れるやり方なので燃焼にはあまり効果がありません。 取り込む酸素の量も少なくなります。   腹式呼吸法 お腹に手を当てて横隔膜が動くのを意識しながら鼻から空気を取り入れて口から出します。 肩や喉に余計な力が加わらないので、胸式呼吸より多くの酸素を取り入れることができます。   それなら腹式呼吸をすればいいの？？ ２択ならもちろんそうですが、、、３択目があります。   燃焼型胸式呼吸法（ラテラル呼吸法） まず空気を吐き出してお腹をめいっぱいへこませます。 へこませた状態で胸や肋骨が広がるように大きく息を鼻から取り入れるだけです。 ポイントは空気をめいっぱい出してお腹をへこませてから胸式呼吸で大きく息を吸い込むこと。 これだけで簡単に燃焼型にスイッチします。 やってみるとわかりますが、結構きついです。 意識して常日頃ラテラル呼吸を継続するのは難しいので ラッパで朝起きた時と就寝ラッパの後ベッドに入った時、この二回を特に意識して呼吸してみてください。 じんわりと汗をかくはずです。   呼吸のタイミング 普段は深い呼吸を意識するだけで十分に効果があります。 課業中は普段の呼吸で大丈夫。 意識する時はトイレ、歯磨き、お風呂等のリラックスタイムの時です。 特にお風呂で湯船につかっている時はあなたの体温も上がるので同時に新陳代謝も上がっています。 この時にラテラル呼吸を意識すると燃焼スイッチもオンになり、体に溜まった老廃物も汗と一緒に流してくれるのです。   その３マッサージ マッサージと効果 鎖骨マッサージ お腹周りマッサージ 鎖骨マッサージ お風呂に入ってる時に老廃物の排出を促すために鎖骨マッサージを行うとより効果的です。 これも簡単で二本の指で左右（特に左）の鎖骨のくぼみをマッサージするだけ。 老廃物が体からドバドバ出ていくようにドバドバドバ・・・ドクドクドク。。。と口に出すと二重丸 これだけで年末年始暴飲暴食と夜更かしで体に溜まった悪いものをキレイさっぱり流せますよ。   お腹周りマッサージ いわゆるビール腹な方によく効きます。 ビール腹は内臓脂肪がお腹周りについている状態です。 これを改善するのは難しい。。。食事制限ときつめの運動を長期間やる必要が、、、てこともなく 燃焼型に切り替える＋毎日のマッサージで徐々に改善する事が可能です。 やり方は超簡単。 お風呂につかりながら足を前のまま、腰を回してお腹を絞る。 絞ったら腰に手を回してお腹周りの肉を前に押し出す。 これを数回繰り返すだけです。 ...

スメルハラスメントについてまとめました。 上司、部下からの対処、体臭が気になる方向け   陸自ナビクマ状況終了ー－－っっ！！終わったあああ！ ひよこ教官おう、お疲れさん。今回の演習も頑張ったな 陸自ナビクマはい！間もなく陸教控えてるので練習もかねて全力でいきました！ ひよこ教官そうか・・・ナビクマ演習中ちゃんと着替えてたか？ 陸自ナビクマえ。。。いえ、時間なくてまだです。これから着替えます・・・匂いますか？ ひよこ教官演習中は誰も何も言わないと思うが、自衛隊はいつも誰かと一緒にいるからな。匂いは特に気を付けた方が良いぞ       スメルハラスメントとは 和英英語の一つで”匂いで周囲に不快な影響を与える”という趣旨として使用されます。 空腹時の美味しそうな匂いに食欲増進効果があるように、人の放つ体臭も周囲に影響を与えることが少なくありません。 作業効率の低下、人間関係の悪化等を引き起こしやすくなります。   特に自衛官は何かあれば昼夜問わず派遣され、体のポテンシャルを最大限に発揮し事に臨みます。   夜間知らない道を緊張しながら大型トラックで運転する 災害派遣の被災地で人命救助のために必死にガレキの除去を実施する 演習中土砂降りの雨の中築城任務にまい進する   他にも多数のシチュエーションで身体機能をフル活用するので当然汗が出ます。 汗をかいた状態で放置すると雑菌が繁殖し、皮脂に蓄積すると嫌な匂いの原因となります。 自衛官なので業務上汗をかくのは当然ですが、度を越えて周囲に悪影響を与えるしまうと立派なスメルハラスメントに。 自分の匂いは中々気付かないものなので特に注意が必要です。   体臭は食べるものに大きく影響される 駐屯地であれば栄養士によるバランスの取れた食事を毎日食べれます。 課業後にはお風呂も入れますし、洗濯だって毎日可能です。 でも演習中や派遣時にはそうもいきません。 写真のような戦闘糧食（パック飯）とボイル済みの冷たいレトルトが当たり前です。 戦闘糧食は重労働に必要なカロリー摂取を目的としているため、活動に必要なエネルギーは確保できますが、体に必須なビタミンがどうしても不足します。 同時に食物繊維も不足することから便通も悪くなります。 結果として皮脂や汗から老廃物を余分に排出することにつながり、体臭の原因にも。 また東日本大震災発災当初、現場の自衛官は缶飯を食べながら活動していた所、歯茎から出血する壊血病（ビタミンC不足）を発症する方が続出しました。 腸内環境を整え、病気予防や体臭を抑えるためにもバランスの良い食事は重要です。       現役自衛官から聞いたスメハラの本音 スメハラアンケート 第１位　状況中はガマンするけど・・・ 第２位　相手の立場もあるし中々言えない 第３位　伝えても改善してくれない 第４位　人の評価が気になる 一番多かった回答が状況中はガマンできるけど、そうでない時は士気（やる気）が下がるので何とかして欲しい！ ３ｔ半での移動時、武器庫での作業時等の密閉空間がイヤ 状況中、休憩時に天幕で半長靴を脱がれてとても不快だった デオドラント使って欲しい等 演習中等の仕方ない時はガマンするけど、他の時は何とかして欲しいとの答えが多くありました。 屋外であれば気にしないでいれるけど、室内はきついとの声も同じくらいでした。   ２番目に多かった回答は相手に伝えるのが難しい！ 階級、性別、立場、等々 １０代の新隊員もいれば５０代の上級陸曹、幹部もいます。 スメハラは特にセンシティブな問題です。 伝える事で更に厄介な問題を引き起こす事もあります。 本人に直接は言えないので小隊長、小隊陸曹、WAC先任陸曹からそれとなく注意喚起をしてもらったといった声も。   更には勇気を出して伝えたけど全然改善してくれない！ 相手にどう思われたかいつもビクビクしてしまうといった回答もありました。 それまでは面倒見が良かった先輩が伝えてから態度が一気に変わった。。。等 匂いが気になると言われて喜ぶ人はいないので、伝え方が重要な問題でもあります。     スメハラ対策案とグッズ 有効な対策案とは 小隊長によるスメハラ防止呼びかけ 定期的な着替え（特に靴下とシャツ） ハッカ油 自衛隊は特に序列と階級を重視するので、小隊であれば小隊長、班なら班長から呼びかけてもらうのが一番です。 直接本人に伝えた場合どう取り繕っても「あなたの匂いが不快だから何とかして欲しい」と受け取ることになるため、関係の悪化につながりやすくなります。 小隊長に体調不良を引き起こさないために、定期的な着替えと発汗後の手入れを確実に実施するといった呼びかけを依頼するのも手です。 一番汗を吸収するシャツと靴下は１日１回以上必ず交換すべきです。 特に半長靴は蒸れやすく雑菌が繁殖する条件が整っているため、悪臭だけでなく水虫や塹壕足になることも。 靴下やシャツを交換する際に汗拭きタオルで拭くだけでかなり変わります。   それでも上手くいかない場合は物理的に消臭する手段が必要になります。 演習中の場合はデオドラントスプレーはあまり効果がありません。 汗と皮脂で上書きされるので効果が短くなるからです。 ハッカ油は眠気が一気に飛ぶ程のミント特有の強烈な匂いを発します。 油性のため持続時間も長いうえに防虫効果が高く使いやすいのが特徴です。 特に春から秋にかけて屋外（特に演習場内）は蚊が多く発生することから、自分だけでなく周りの方にかけても嫌がられる事は少ないと思われます。 駐屯地の売店にも置いてるので購入しやすいのもメリットです。 目に入ると強く痛むので注意  ※アマゾンリンクを出していますが、ほとんどの駐屯地の売店に置いています。   まとめ スメハラ スメハラは周りが匂いを不快に感じた時点で発生する 直接伝えると関係性が悪くなるので、上司から全員に対して伝えてもらう 演習場ではデオドラントよりもハッカ油を   陸自ナビクマスメハラって厄介ですね。。。 ひよこ教官自分ではわからないからな。だが男女問わず気を付けていくべき案件だな 陸自ナビクマううう。。。ぼくも気を付けるようにします。。。     ...

元自衛官が凶行に及んだ件についてまとめました。 自衛隊在籍３年で銃は作れるのか 今後の影響等に興味ある方向けです。   2022年7月8日1130、奈良市内で安倍元首相が元海上自衛官だった男に銃撃され命を落としました。 日本の偉大なリーダーであった安倍氏の功績に感謝するとともに、ご冥福をお祈りいたします。   新隊員教育隊の銃教育カリキュラム 自衛隊の銃教育 新隊員教育隊で２－３週間かけて学ぶ 分解結合で銃の仕組みを学ぶ 一定の練度に到達するまで実射不可 現行犯逮捕された男は元海上自衛官で１任期（３年）勤務していたそうです。 海上自衛隊の新隊員教育隊のプログラムはわからないので、陸自の場合で思考していきます。     陸自の新隊員教育隊では小銃射撃訓練を入隊から概ね１ヵ月後に実施します。 その間に銃を撃つ姿勢、使用にあたっての規則、整備のための分解結合を学んでいくのです。 特に分解結合については、隊員１人１人が確実に実施出来るように何度も反復演練を実施します。 これは銃の構造を学ぶことにより、射撃をする際の安全性を向上させる目的があるからです。 安全装置、薬室への装填、撃針と撃発の原理等を分解し、組み立てながら覚えていきます。 新隊員教育隊では銃の実射訓練をする前に、最低履修時間を設けています。 安全性の確保の観点から習熟したと教官が判断するまで実射はさせません。 恐らく海自でも同様だと思われるので、逮捕された男も銃の仕組みについては教育隊で習熟していたと考えられます。   実射経験がもたらすもの 実射訓練の効果 人型の的を使う意味 反動と威力を実感 ゼロを１にする効果 次に実射訓練で得る経験についてです。 自衛隊での射撃訓練は 上記の人型の的を使って実施します。 人型の的を使って射撃を行う目的は、実戦で射撃を行う際に抵抗感を無くすためです。 訓練では200ｍから300ｍ離れた的に対し射撃するので昼間はともかく、夜間は見え方が人と的が似たように見えるとのことでした。   実射訓練のもたらす大きな効果として、反動と威力を実感出来る事と、射撃経験が挙げられます。 誰でも初めての経験はぎこちないものです。 特に新隊員の実射訓練ではビクビクしながら射座に入り、助教から励まされながら何とか撃ち終わり、合格してホッする。 そんな光景がよく見られました。 自転車だって最初から上手に乗れる人はほぼいません。 何度も失敗し体で覚えて上達します。 逮捕された男も、実射訓練でしっかりとした姿勢と狙いをつけて落ち着いて狙えば当たる事を学んだと思われます。   火器専門の自衛官は銃を自作できるか   自衛隊には各部隊の武器を管理する火器係がいます。 また武器科職種で火器整備を担当している方もいます。 彼らに今回の事件について話を聞いてみました。   法律その他を度外視すれば銃を自作できますか？ 「出来ると思う。ただ模造銃の強度はかなり低くなるので、暴発の危険性が高いしすぐ壊れるだろうね」 弾薬が問題になると思いますが、それも可能ですか？ 「やろうと思えば出来るんじゃないかな。」   今はインターネットで検索すれば火薬の調合や材料の調達もすぐわかります。 火器の専門家でなくとも、ある程度銃に関する知識があれば検索して自作する事は十分に可能だと感じました。   銃撃から身を守るために 身を守るためにできること 伏せる 現在位置の把握   銃は構造上必ず反動が生じます。 銃身が短いほど反動が強くなるため、初弾発射後は下を狙って命中させるのが難しい武器です。 安倍元首相の場合は一回目の銃声後、その場にすぐしゃがんでいれば助かった可能性が高いと思われます。   今回の銃撃で最大のミスは警備の穴が生じる場所で街頭演説を実施した事です。 せめて背後が壁になる場所で実施していれば、このような事は起きなかったかもしれません。 今後予想されること 逮捕された男は元海上自衛官だったことが取り上げられています。 自衛隊では銃の仕組みから打ち方までしっかりと教育を実施した上で、実射訓練を実施し、日本を守るための兵士として育てるわけです。 しかしながら銃の構造についてはネットで調べれますし、実射は海外でいくらでも経験する事が可能です。 左寄りな方々は自衛官という肩書きを強調してきますが、実際は誰でも実施可能な出来事であったという事が衆目に知れ渡ったというのが現状です。 ロシアの侵攻、今回の銃撃、現在進行形のコロナ、突発的な大地震もそうですが、日本に居れば安全という考えは手放す時期にきています。 逮捕された男のように、元自だから銃に詳しく実行出来たと考えるよりも、誰でも実行可能だった。 今後は巻き込まれる可能性を考え、とっさの時にどうするかを考えておくべき必要があると思います。

半長靴のお手軽な磨き方についてまとめています。 警衛あるんだけど磨く時間がない、中々上手に磨けない、日々の手入れを楽にしたい そういった方向けです。 靴磨きが終わらない   陸自ナビクマああ、、、不味い。。。明日警衛なのに。。。 ひよこ教官どうした？何か問題でもあったのか？ 陸自ナビクマきょうか～～んっっ！！明日警衛で点検あるのに半長靴がキレイに磨けなくて困ってるんです・・・ ひよこ教官そうか。教わった通りにやってるのか？ 陸自ナビクマはい。。。ちゃんとキレイに汚れ落としてからKiwi塗って、水を垂らしながら布で磨いてるんですけど。。。 ひよこ教官なるほど。ならこれを試してみるか？ 陸自ナビクマこれって普通のワックスと違うんですか？大分高いんですが・・・ ひよこ教官所謂チートアイテムだ。せっかくだから一緒に磨いてみるか？ 陸自ナビクマお願いします！！   サフィールノワールを使って磨いてみた   靴磨きの裏技 汚れ落としと下地塗りをしてから 鏡面磨き用のクロスでサフィールを塗る 少量の水を垂らしつつクロスで磨く 靴磨き大会では使用禁止 まず初めにサフィールはワックスです。 汚れや下地無しでそのまま使うとキレイに輝きますが、すぐひび割れます。 サフィールを塗る前にブラシで半長靴を磨きましょう。 その後にKiwi等で満遍なくクリームを塗ります。     キレイになりました。 普段使いならこれで十分ですが、、、教育隊や警衛の点検では怒られる事もあると思います。。。 そこで鏡面磨き用のクロスを使いサフィールを塗っていきます。   サフィールを塗った直後です。 半長靴の生地に浸透させるために、水滴を垂らします。 何でも良いのですが、ナビクマは空き缶に水を入れて割りばしを使って垂らしてました。     水を垂らしただけで既に光沢が出てきました。。。 ここから鏡面磨き用のクロスで磨いていきます。     数回磨くだけでにピカピカになってきました。 もう片方の半長靴にも同じように塗布し水を使って磨き上げます。     たった３分で１足分の半長靴が磨き上がりました。 これなら教育隊や警衛でも怒られる事はありません。 もっと時間をかけて磨くとサムネイルのような仕上がりになりますよ。   これは余談ですが、サフィールはとある靴磨きの大会で使用禁止になった逸話があるそうです。 誰でも簡単に短時間で鏡面加工が出来てしまうからだとか。 忙しくて靴磨きの時間が取りにくい、中々キレイに磨けない方にはピッタリだと思います。   サフィールのデメリット デメリット 値段が高い 下地がないとひび割れる 一番は値段が高い事です。 そもそも官品のクリームならタダですし、同量のKiwiクリームと比べても3～4倍の値段がします。 その分早く簡単に鏡面にする事が出来ます。   またあくまでサフィールノワールはワックスです。 革靴は油分が足りていないと乾燥した際にひび割れが生じやすくなります。 しっかりと下地に保湿クリームを塗ってから使用しないと半長靴の寿命が短くなります。   陸自ナビクマきょうかー－んっ、ありがとうございます！！これで明日の点検もバッチリですよ！ ひよこ教官良かったな。でもサフィールはやらんぞ。欲しいなら自分で買うことだな 陸自ナビクマえええー－－。そんなああ。。。

部隊配属後の２等陸士密着取材記事です。 ２士の日常に興味のある方、ご家族向け   その１、その２はこちらからどうぞ 終礼～夕食 終礼後は小隊事務室の掃除と洗い物。 最近慣れてきたからか、1730のラッパの前に終わるようになった。 営内者は食堂での喫食が義務付けられてるので、遅くなって食べ逃すと給養陸曹からきつい指導がある。 土日は事務室の週末清掃があるし、なるべくなら平日の内にある程度終わらせておくと自分の時間を取りやすい。 今日は激落ち君で半長靴の靴墨落としを実施した。   1730 ラッパが鳴ると同時に食堂がオープンする。 同時に当直室で外出証の配布もあるが、新隊員はやる事が多く平日の外出は難しい。 早く次の新隊員入ってこないかな～と思うようになってきた。 本日残留の先輩１士と一緒にご飯を食べた。 今日はハンバーグカレー。 当たりの献立だけど、あまり動いてないからか少し重い。   お風呂～準備～清掃 ご飯の後はお風呂の時間だ。 お風呂も入れる時間帯が決まっているので、早め早めの行動。 大きな湯船でのんびりしたいが、時間がもったいないので、渋々上がった。   1820 お風呂の後は明日の準備。 戦闘服のアイロンプレス。 半長靴をしっかり磨く。 前にシワだらけの戦闘服で登庁した先輩が小隊陸曹にマジ切れされて１ヵ月外禁（外出禁止）になったらしい。 外禁だけは絶対避けたいので手を抜かずにプレスプレス。 アイロンしてる間に洗濯も済ませる。 時短しないとスマホいじる時間もないからだ。   1900 共用場所の掃除の時間だ。 新隊員は朝と夜に営内の共用場所の清掃がある。 普段は大した手間も掛からずすぐ終わるんだけど、演習後は結構ひどい。 泥まみれの半長靴で廊下は汚れてるし、洗濯場なんてもう大変。 演習なんてないと良いのに。   1920 やっと自由時間。 22時の整列点呼まではフリーなので、スマホ使ったり、ゲームしたり、残留がなければ隊内クラブでお酒飲んでもOK。 中には陸曹候補生の勉強してる先輩も。 新隊員にはまだ試験受ける資格がないのでつかの間の休息。   整列点呼～消灯 2210 整列点呼の時間だ。 営内隊舎に当直陸曹がやってくる。 朝と同じように営内班毎並んで点呼を受ける。 営内班長が報告するので立ってるだけだ。 時折部屋で寝ている先輩もいるので起こすことも。 点呼時にいないと大変な事に。。。 前に脱柵（無断で駐屯地から抜け出す）が点呼でバレて全員で捜索した事もあるらしい。   2300 消灯の時間だ。 居室の先輩に部屋の電気を消しても大丈夫か確認してからスイッチオフ。 今日も一日お疲れ様でした。     2315 隣の陸曹部屋がうるさくて眠れない。。。 居室の先輩の話では時折陸曹たちが集まって部屋飲みするとか。 ※平時の営内では飲酒は許可されていません。記念日等駐屯地司令が許可した場合は飲酒出来る場合も有ります 中々眠れないので、ノイズキャンセラー付きのイヤホンで就寝。 今度こそおやすみなさい。   陸自ナビクマ今回はとある後方支援隊のA２士に密着取材させていただきました！ご協力ありがとうございます！ ひよこ教官うむ。生の隊員の声は貴重だからな。協力に感謝する。 陸自ナビクマでも実際問題新隊員って忙しいんですね。。。思ったより自分の時間持てない感じ ひよこ教官最初の内は覚えることも多いし、掃除も結構大変だ。部隊配属後にすぐ辞める隊員も多いぞ 陸自ナビクマやっぱりそうなんですね。次の新隊員が入ってくるまでは我慢あるのみ。。。

部隊配属後の２等陸士密着取材記事です。 ２士の日常に興味のある方、ご家族向け 課業中午前の部 「よしっ。今日の午前は普通科の〇〇中隊からCD整備の器材搬入があるから、D３曹とA２士で受領お願い。A２士はケガしないようにD３曹の指示を良く聞いて作業にとりかかること。いいね」 朝礼が終わると早速班長から指示が飛ぶ。 D３曹はちょっと見た目が怖い寡黙な人だ。 よろしくお願いします！と伝えると、低い声で「ああ。よろしくな」と返してくれた。   0900 早速工場のシャッター前に普通科中隊の３ｔ半トラックが停車した。 D３曹と一緒に器材を確認する。 「ジャボは業シスで送ってますので確認お願いします。」 「了解です。D整備用の定交がまだデポから届いてないので、少し遅れるかもしれません。中隊の演習までには仕上げますので」 「あーすみません。助かります！こいつがないと訓練にならないので」 D３曹と普通科の係陸曹がやり取りしているけど、よくわからない。 手持無沙汰で見ていると普通科中隊の２曹の人が話しかけてきた。 「いつも整備ありがとうな。んでA２士は地元ここ？」 「はい！実家が近いので前期でこの駐屯地選びました！」 「なるほどなあ。じゃあ上手いラーメン屋教えてよ。俺３月に異動してきたばっかでよくわかんなくてさ」 野整備部隊という事もあって、他職種の方と雑談する機会が多い。 特に食べ物の話は鉄板。おかげでラーメンと飲み屋に詳しくなった。   話しているとD３曹も一区切りついたようでカギとヘルメットを要求してきた。 D３曹に渡すと慣れた手つきでトラックから器材を降ろしていく。 駐屯地内に自動車教習所があってうちの部隊は免許が優先的に取れるらしい。 たまに免許だけでMOS（部内資格）が取れない人もいて、そうなると居場所がなくなるとか。 １士に昇任したら行かせて貰えるみたいなので楽しみだ。   器材搬入が終わり、D３曹が班長に報告すると引き続き整備を担当するようにとのこと。 スパナ、メガネ、ラチェットを駆使しD３曹のサポートに回る。 「おいっ！ナットをその辺に置くな！ここは車両も入ってくるんだ。パンクするだろ！」 やらかすとすぐ怒声が飛んでくる！ 「はい！すみません！」 負けないくらい声を張り上げる。 声を出さないと「聞いてんのか！」と更に大きな声で怒鳴られる。 それでも昔に比べるとかなり優しくなったらしい。 コンプライアンスが騒がしくなかった頃はライナー（ヘルメット）の上から叩かれるのが当たり前だったそうだ。   お昼休み 1155 「作業やめっ！片づけに入って、営内者は食堂にメシ行ってこい」 班長が作業中断の指示を出した。 急いで片づけ、ちり取りとほうきを持ってくる。 掃除は若手が率先してやる。 先輩１士からいつも言われてるので自然と体が動いた。     ラッパが鳴るのと同時に食堂が開いた。 今日のメニューは味噌ラーメン。 ご飯やチャーハンも付けれるがカロリーオーバーなので遠慮した。 食べ終わるとすぐに小隊事務室に戻る。 お昼も休む時間はあまりないからだ。 午前中に使ったカップを洗い、ポッドに水を入れ、コーヒーやお茶が欲しい方がいれば作って出す。 営外者（駐屯地外に居住している隊員）は基本事務室で食事をする。 お湯はすぐなくなるので定期的に補充しないと「気が利かない」と指導されることもあった。     それが終わると外出申請手続きの時間だ。 外出先、出る時間、帰ってくる時間、連絡先、交通手段、等々細かく用紙に記入する。 記入が終わるとスタンプラリー。 営内者は駐屯地外に出る時、必ず上位者から許可がいる。 営内班長、小隊陸曹、小隊長、順番にスタンプラリーが必要だ。 うちらが許可を貰いにいくのは小隊長まで。 小隊長の後は、先任、隊長から許可を得て初めて外出証が貰える。 正直面倒くさいけど、ルールだからねと先輩１士から教えてもらった。     1250 小隊事務室に全員集まった。 小隊陸曹から連絡事項が達せられる。 今日は連絡は少なかったけど、アンケートがあったり、何か事故があると長くなる。 連絡が終わると小隊長からのお話。 大体はすぐ終わって午後からの課業開始だ。   課業中午後の部 1310 「じゃあ作業再開。各自ケガしないように気を付けてやってくれ。特に作業長は若手の面倒をしっかりみること！」 午前と同じように班長からの指示で午後の作業が始まった。   1500 黙々と作業をしていると班長の声が聞こえた。 「一旦作業やめ～～～。休憩するぞ！」 すぐ片付けと掃除に向かおうとすると班長から呼ばれた。 「A２士、これで皆の分ジュース買ってきて。俺はエメマの微糖よろ」 大体15時近くになると休憩が入る事が多い。 班長のようにお金を渡して皆の分を買ってきてという方もいれば 「みんなでじゅーじゃんな」 じゅーじゃん＝ジュースじゃんけん。負けた人が全員の分を払う。。。 作業長によっては強制じゅーじゃんもよくある。 どちらにせよ、ジュースを買ってくるのは新人の仕事だ。 階級上の人から順番に何が飲みたいかを確認してメモ帳に書いていく。 聞き終わったらカゴを持って自販機へ。 ２０人超えの時もあるから結構大変だ。   1550 「作業おわりー－！片づけ入って。今日は時間あるから駆け足いくぞ」 今日は駆け足にいくらしい。 手早く片付けを終わらせ、営内に着替えに戻る。 モタモタしてるとすぐ怒鳴られるので迅速に。   ...

部隊配属後の２等陸士密着取材記事です。 ２士の日常に興味のある方、ご家族向け     起床～朝食 0540スマホのバイブで起床 A２等陸士の朝は皆より少しだけ早い。 居住している所は１部屋４人の陸士部屋だ。 まだ寝ている先輩を起こさないように静かに準備して居室を出る。 前にアラームを鳴らして起きたら先輩にめちゃめちゃ怒られたのは苦い思い出だ。 仕事頼まれてるんだからいいじゃん。と心の中で思ったが口に出すと更に怒られる。 じっとガマンだ。     向かった先は部隊当直室。 他の営内者（駐屯地に居住している隊員）は６時の起床ラッパが流れてから続々と整列点呼に集まるが、新人の２等陸士には仕事があるからだ。 当直陸曹と陸士を起こさないように静かに事務室のカギを受領する。 もちろん持ち出し記録簿冊に記入するのを忘れない。前に忘れてカギの大捜索になった。 あとからこっ酷く怒られた。 小隊事務室と控室のカギを開ける。 小隊長、小隊陸曹、班長のデスクを乾拭き。 小隊長はまだ残業したみたいだ。痕跡の除去も仕事の１つ。 使用済のカップを洗い、ポッドに水を入れる。 シュレッダーに溜まったゴミを捨てる。 室内のゴミもすぐ捨てる。朝の清掃は新隊員の大事な役割と教えられた。 前にどうしてですか？と聞くと 新隊員はどこに何があるかわからないだろ？物の場所を覚えるのと、掃除をきちんとこなすことで隅々まで目を行き渡らせる事を学んでほしいからだと言われた。そうなのかーと納得した。     掃除してる内に起床ラッパが鳴った。 手早く切り上げると続々と先輩隊員達が当直室前に集まってきた。 ぼくも営内班長の列に並び異状ありませんと報告。 班長はおっけーと眠そうな表情で頷く。 6時までぐっすり眠れた班長がちょっとだけ羨ましいと思った。 営内班長達が当直陸曹に〇班総員〇名現在員〇名異状なしと報告して点呼は終わり。 新隊員同期のB２士と一緒に食堂でご飯だ。     食堂ではご飯と副菜は自分で好きな分だけ盛り付ける。 主菜はお皿ごと並んで受け取る方式だ。 先輩に他の駐屯地でも似たような感じなのかを聞くと 「駐屯地によって違うぞ。アウトソーシングしてる所はご飯以外全部決められた分量だったりもしたなあ」 との事だった。今の駐屯地に配属されてラッキーだと思った。   朝の準備～登庁 朝食が終わると出勤前の準備。 戦闘服のプレスや靴磨きはもちろん、髭の剃り残しがあるとすぐ指導される。 身だしなみは特に重要らしい。 手早く済ませる。この後また掃除があるからだ。   自分の準備が終わると次は営内の清掃だ。 さっきやってたのは事務所の清掃。 今回は生活隊舎の清掃で、主にトイレ、廊下、洗面所等の共用スペースを掃除する。 今期の新隊員は自分を入れて５人。皆で分担だ。 今日の担当は洗面所。 掃除してると先輩陸曹や士長達が次々とやってくる。 見かけたらすぐに「おはようございます！」と元気よく挨拶。 前にスルーしたら後から営内班長に呼び出されて怒られた。 営内班長いわく、うちの部隊は横のつながりが強いから何かあるとすぐ班長に連絡が来るそうだ。 特に目上の人にあいさつは必ず自分からやることを念押しされた。 新隊員は自分の顔と名前を覚えてもらえるし、一緒に作業する事になった時も印象が良くなるから積極的に元気に挨拶しろと言われた。     営内の掃除が終わると登庁（出勤）だ。 とはいっても営内隊舎から小隊の事務室までは歩いて５分。でも新人は一番早く行かないといけない。 急いで階段を上り事務所に。 入ると小隊長が既に登庁していてパソコンと睨めっこしていた。 「小隊長おはようございます！」 自分としては元気よく挨拶すると 「おはよー」と返してくれた。 すぐ小隊長にモーニングコーヒーの準備を始める。 小隊長とテプラが貼ってあるカップを取ってメモ帳をチェック。 えーっと確か小隊長はブラックの薄め、量は多めだな。 前に間違えてミルクを入れて出したら怒られた。 「小隊長、失礼します！」 「おー。A２士いつもありがとう。・・・そういえば何で新隊員にお茶出し任せてるか聞いた？」 小隊長は忙しくない時にこんな感じで話を振ってくれることが多い。 「いいえ。教えてください」 例え何回か聞いていても素直に聞く。 人間関係作りの大事な要素だと班長に何度も指導されたことだ。 「実はね・・・」 小隊長が言うには、駐屯地記念日等の部外向け行事で接遇というポストに配置される事もあるらしい。 接遇役になるとVIPや一般の方にお茶出し、案内といった接客をするんだとか。 大体はWAC（女性自衛官）の陸曹が担当するらしいけど、たまに上司の一声で若手がこんな事も出来るようになりました！なんて企画でいきなり派遣されることもあるとか。 だから普段からお茶の出し方は学ぶのが重要らしい。 指揮所に配属されてから初めてお茶出し覚えるよりも今やっといた方いいよーとの事。 よくわからないけど、はい！と返事すると満足そうに頷いてくれた。     続いて小隊陸曹、班長、諸先輩方、士長、１士にお茶出し。 一気に来た時は先輩１士が手伝ってくれる。 わからない時はいつも教えてくれるとっても良い人だ。 怒ると怖いけど。   朝礼～課業開始 0750朝礼 朝礼に参加するために朝礼台近辺に小隊毎整列する。 でも実際には間稽古があるので0740には全員集合完了だ。 陸士長が指揮をとって腕立て伏せ、腹筋、背筋を隊全員で行う。 その後は自衛隊体操だ。 ...

自衛官の日常に関する記事です。3分で読めます。 この記事では特に男性自衛官の悩みの一つである抜毛予防について取り上げています。演習、警衛、訓練、自衛官は鉄帽を被り汗を流します。 若い頃は髪に無頓着でも、、、年を重ねると少しずつ髪が薄くなってきた。。。なんてことも。 無くなる前にしっかり手入れするのをおススメします。     陸自ナビクマふぅ～～状況終了っ！教官、演習終わりましたああああ～～～ ひよこ教官お疲れさん！よく頑張ったな。整備もあるが、まずはゆっくり休んでくれ 陸自ナビクマはい！一週間お風呂に入ってないのでまずはゆっくりお風呂に入りたいです！！ ひよこ教官そうだな。風呂に入る前に髪の手入れをしっかりな。若いうちは良いが年とったら俺みたいになるぞ 陸自ナビクマえっ・・・教官もともと髪ないんじゃ。。。 ひよこ教官なんか言ったか？？？ 陸自ナビクマな、なんでもありませー－んっ！！   演習終了後に痒くなって鉄防を取ると抜毛が。。。   演習で汗を流し精魂尽き果てたA２士。 状況終了の警笛が鳴り響き、地面に座って鉄帽を取り髪を搔きむしりました。 すると手には抜毛がぎっしり。 ふと家族を思い浮かべると・・・ 「そういえばうちの家系ってみんな禿げてたな。。。僕も将来そうなるのかな」 心配になってきました。 演習場から帰隊し営内に戻ってから早速調べてみることに。   抜毛が多い人、そうでない人 抜毛の３要素 頭皮の状態が悪い 暴飲暴食、夜更かし、ストレス等の生活習慣 遺伝 一番の原因は頭皮の状態が悪いことです。 髪の毛は頭皮から成り立ってます。 自衛官は訓練等で長時間鉄帽を被って行動することが多く、汗をかいて蒸れたままにせざるを得ない状況も多々あります。 しかしながら２４時間ほったらかしでそのままにしておくと頭皮にダメージが蓄積し、毛乳頭や毛根に必要な栄養素が届かなくなり、結果的に抜けてしまうのです。 演習中でもちょっとした休憩時間の合間にタオルで汗を拭く。 風通しをよくして乾燥させる。 軽くマッサージをして頭皮を労わる。 等を実施してくださいね。 特に鉄帽と直接触れる部位のケアを念入りにしてください。   暴飲暴食、生活習慣、ストレスも抜毛の原因となります。 職場のストレスは早急に改善する事は難しいのですが 悩みがあるのであれば相談できる方へ相談する。 監察アンケートに記載する。 見切りをつけて異動願いを打診する。 等で対応可能です。 暴飲暴食、特に夜更かしとアルコールの過剰摂取は自分でコントロール出来ると思います。 タバコもニコチンが血管を収縮させて毛母細胞にダメージを与えるため抜毛の原因となります。 禿げたくない方は喫煙も程ほどにしてくださいね。       禿げる禿げないに遺伝はあると言われています。 特に男性の場合母親からX染色体を受け継ぐため、母方の男系親族に薄毛の方がいれば将来的に禿やすいことに。 これはどうしようもないので、他の２つを見直すのと定期的なケアをしっかりすれば髪もしっかり応えてくれますよ。   禿げにくい体質つくり 体質改善すべきポイント 生活習慣の見直し 頭皮のために良いシャンプーを 髪の洗い方を勉強する まず第１に抜毛が出にくい体を作ることが重要です。 髪を労わり、良いシャンプーを使い、毎日８時間寝て、ストレスの少ない状態で過ごしても 毎日タバコ２箱吸ってたら。。。そりゃ禿げます。 営内者であれば消灯と起床ラッパで起きる生活と食堂喫食で生活リズムは問題なしです。 後は過度な飲酒と喫煙を避けるだけで抜毛は減っていきます。 ※抜毛は進行性のため、一度大きく抜け始めると中々改善しません。 早めの処置をするか専門家に診てもらうのをおススメします。   浴場にいくと色んなシャンプーを見かけますよね。 メリット、サクセス、ラックス、H＆S、スカルプ・・・etc シャンプーなんてどれも同じ！ ナビクマもそう考えていた時期がありました。。。 20代を過ぎ30代になってから抜毛が気になりだしました。 何でこんなに抜けるんだろうと思って色々調べたところ、男性は女性に比べて皮脂量が多く頭皮がべたつき易いという事がわかりました。 勿論自衛隊の訓練で毎日汗を流していたという事もあったのですが、性別上の特性もあったんだなと。 それから色んなシャンプーを買って試した所、MARO17が一番自分に合っていたので紹介します。 アマゾンのレビューにもあるように１プッシュでかなりの洗浄力があるので、毎日汗をかく自衛官にはぴったりだと思います。 また匂いを抑制する効果もあるので、お風呂上りに爽快感も。 ※メントールのようにスースーした清涼感はありません。   髪の洗い方 シャンプー前にぬるま湯で髪全体をすすぎ、皮脂、ホコリを落とします。 シャンプーを手のひらに取り、軽く泡立ててから髪全体になじませます。 下から上に頭皮をマッサージするように髪と地肌を洗います。洗い残しのないよう、しっかりすすぎましょう。 注意点としてフケを取るためにゴシゴシしたくなるのはわかりますが、頭皮は優しく扱ってください。 教育隊等でお風呂に時間をかけられない！ という場合でも髪だけは手荒に扱わずせめてしっかりシャンプーを洗い流してくださいね。 40代、50代になってもフサフサの髪でいれるように今のうちからしっかりケアしましょう。   番外編　髪＝神 兵庫県淡路島にある伊弉諾神宮には頭髪感謝碑があります。 毛根を模した石碑は髪＝神に通ずる語として、古来より生命存在の象徴として神聖化されてきたそうです。 皆さんも今ある髪に感謝して大切にしてくださいね。

この記事は３分で読めます。 この記事は自衛官に興味がある方、ご家族向けです。 自衛官の日常について紹介しています。   前回のお話はこちらから 【何日取れる？】自衛官の夏休み 陸自ナビクマひよこ教官～、自衛官って夏休み何日くらい休めるんですか？？ ひよこ教官部署にもよるが１週間くらい。多い人は２週間くらい休む人もいるな 陸自ナビクマほ、ホントですか？？何でそんなに休めるんですか？ ひよこ教官２週間休める部隊は少ないけどな。自衛官は災害派遣もそうだが、有事の際にすぐ駆け付けなければならない。何かあったら休みなんてなくなるからな。その分休める時期はしっかり休ませようという考えだな。   自衛官の夏休み 特別休暇＋代休＋年次休暇 特別勤務は通常通り 有事の際はすぐ登庁 地域イベント   特別休暇は夏季休暇、年末年始休暇等、自衛隊として休暇を認めている期間や、冠婚葬祭等に参加するための休暇、育児に関する休暇等、様々な分野で取得する事が出来る休暇です。 夏季休暇は申請することで３日間休むことが出来ます。 ３日＋２日（土日）＋代休or年次休暇（１月に２日計上される） 特別休暇と土日で最低５日、加えて貯まった代休を消化したり、年次休暇を使って休むことも出来るので、ほとんどの自衛官は１週間以上、多い人で２週間程度休む事になります。     特別勤務は警衛（１日交代の駐屯地の守衛任務）当直等です。 夏季休暇間も駐屯地には警衛要員と当直、そして何かあった際にすぐ対応できるように残留要員が残っています。 ２週間の休みがあっても、途中で警衛や当直で出勤する事があるので、連続して休めるのは限られた人のみです。     上の方でひよこ教官も仰ってますが、天災や地震等が発生した場合は休暇間に関係なく登庁します。 基準は部隊や部署にもよりますが、方面管内で震度６弱以上の地震発生等です。 地震の他にも台風、山火事、地滑り等、都道府県知事による災害派遣要請で出された段階ですぐ出動となります。 因みに都道府県知事による要請の前に派遣準備を行うケースが多いです。 自衛隊独自の情報網により被害状況を確認。 陸上総体、方面司令部より派遣準備命令 各部隊に下達 部隊は派遣準備 都道府県知事による災害派遣要請は概ね部隊が派遣準備中にかかります。 災害派遣要請を受諾後、出動命令→出動となります。 当然休暇も全て取り消しとなるため、自衛官は休める時に出来るだけ休む方式になっています。   夏季休暇やGWの子供の日等に合わせて、地域によって自衛隊のイベントを開催することもあります。 自衛隊の車両や装備品を展示する催し物や、親子で自衛隊員と一緒にキャンプ体験等です。 自衛隊ならではのサバイバル術を学んだり、自衛官と触れ合ったりすることが出来ます。 とても人気なので機会があれば是非参加してみてくださいね。 都道府県のHPや駐屯地のHP等にイベントが掲載されている事があるのでチェック！   【何してる？】休暇間の行動予定 陸自ナビクマふむふむー。確かに休める時に休むのは大事ですねー。でも自衛官って長い休み期間何してるんですか？ ひよこ教官そんなの人によるだろ・・・。でもまあ１つ確実なのは体力練成は確実にやるはずだ 陸自ナビクマ休暇間でも体力練成するんですか？？ ひよこ教官当たり前だ！２週間何もせずにゴロゴロしてたら休暇明けに苦労するのは目に見えてるぞ   休暇間の行動予定 体力練成 休暇明けの準備 個人の充実 家族との時間 ナビクマも現役時代、長期休暇間中必ず何日かは駆け足で体を動かしてました。 １日休むと取り戻すのに何日もかかるため、定期的に負荷をかけ続ける必要がありました。 併せて８月は訓練最盛期です。 夏季休暇後に演習が予定されている事が多く、演習向けに買い物をしたり、勉強をすることもありました。   長期休暇間は旅行のチャンスです。 普段行けないような遠方に足を伸ばしたり、人によっては海外に旅行に行く方も。 今はコロナの影響で難しいですが、落ち着いてきたら海外に行く方も増えそうですね。   長期休暇を活用して新しい趣味に没頭したり、撮りためてた録画放送やDVDを見たりする方も。 婚活に参加する！と言っていた方もいらっしゃいました。   休暇前の事前教育 陸自ナビクマ休暇前の教育って何ですか？ ひよこ教官ハメを外しすぎないように、事前にクギをさすようにしてる 陸自ナビクマた、例えばどんな教育を？ ひよこ教官交通三悪、違法薬物、ハニトラ、未来の自衛官候補生の情報収集なんてのもあるな   休暇前教育 ほとんどの部隊で休暇前教育を実施する 公務員の問題行動は叩かれやすい 隊員自主募集活動   自衛隊は巨大組織です。 問題を起こす方も一定数います。 特に休暇間、休暇直後にニュース沙汰になるケースが多いため、自衛隊側としても事前に教育を実施します。 それでも聞いてない、聞いてたけど起こす隊員も。 災害派遣等で国民の信頼を得ても悪い事をすれば一発で崩れてしまいます。 個人の問題でもありますが、良識ある行動を求められます。   休暇間は隊員自主募集期間でもあります。 自衛官に興味がある方を地方協力本部に紹介し、実際に入隊すると紹介した人数に応じて防衛記念賞等が貰えるシステムです。 通称人さらいと呼ばれています。。。 自衛官に興味がある方は是非チャレンジしてくださいね！