陸自ナビクマ

この記事は４分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから   【準備は念入りに】野営訓練準備 戦闘訓練も終了し、ついに総合野営訓練が近づいてきました。 陸自ナビクマでも野営訓練って何やるんだろう？ 「班長から聞いたけどひたすら穴掘るらしいよ！」 「まっずい缶詰の飯食べるんだって・・・」 「トイレは穴掘って済ませるらしい」 「天幕（大きくて丈夫なテント）で寝泊まりするとか」 班長から聞いたり、ネットで調べたり、ナビクマ達も情報収集をしましたが、出てくるのはヤバい情報ばかり。。。 陸自ナビクマだ、大丈夫かな。。。ちゃんと帰ってこれると良いけど 不安だらけの中、野営訓練の準備が始まりました。   野営訓練準備 資材積載 糧食積載 背嚢入り組み品 【出典】陸上自衛隊 「これから車両に訓練資材や糧食の積載を行うよー」 ３2/1ｔ大型トラックと呼ばれるトラックが倉庫前に停車しました。 後ろの荷台に訓練で使う資材を次々に積載していきます。 天幕、エンピ（ショベル）、発電機、ストーブ、水缶・・・etc トラックの荷台はすぐ満載になりました。 陸自ナビクマ班長ー、何でこんなに暖かいのにストーブ持って行くんですか？ 六月下旬で温かい日が続いてるのに、なんでだろうと疑問を班長に聞いてみました。 「おっ、ナビクマ君良い所に目をつけたね。山の天気は変わりやすいし、夜間は結構冷え込む時もあるんだよ。使わないで済むならそれでも良いけど、持って行かないと欲しい時に使えないよね。」 陸自ナビクマなるほどー。   続いて演習で食べる携行食も、同じくトラックに積載していきます。 トラックに数百人分の食事が積載されました。 缶詰も沢山ありました。。。   部隊として訓練資材や糧食の準備が終わったら、個人の準備に取り掛かります。 上の戦闘背嚢（大きなリュック）に３日分の下着、雨衣、糧食、携帯エンピ、戦闘服の替え、飯盒、等を入れていきます。 陸自は野外での活動がメインなのでエンピや飯盒以外の物には全てジップロック等で包み、防水処置を施します。   こんな感じで下着類、靴下、日用品といったように品目毎に分けてジップロックで防水処置をします。 その際に空気をしっかり抜き、輪ゴム等でまとめるとコンパクトになって背嚢に入れるのも楽になります。 本来は部隊名や氏名、階級等の表記も実施します。 隊容検査では必ず防水処置を見られますので、手抜きは出来ません。   【出典】陸上自衛隊第１特科団 【演習の準備は万全か⁉】隊容検査 隊容検査とは 演習への準備状況を確認 個人の準備状況を確認 時刻規整 自衛隊では演習にあたって隊容検査を実施します。 演習は実施する部隊と、演習を計画運営する統裁部に分かれます。 統裁部が実施する部隊に対し、準備状況を確認することを隊容検査と呼んでいます。   演習に参加する車両の準備状況。 偽装、資材の縛着、チェーンの装着状況等を統裁部が念入りにチェックしていきます。   次に個人の準備状況を確認します。 演習参加にあたっての意気込み 個人の任務 指揮官の要望事項 現在判明している敵と我（味方）の状況 背嚢入り組み品の防水処置の確認 等々、沢山の事項について１人１人確認されます。   その後ガスマスクの装面動作や、応急処置要領の確認等を実施することもあります。   隊容検査が終わると時刻規整です。 統裁部が示した時間に時計の時刻を合わせます。 電波時計の隊員もいれば、そうでない隊員もいますので、演習間の時刻を統一するために実施します。     【怒号が飛び交う】ナビクマ達の隊容検査 陸自ナビクマしっかり防水処置もしたし、、お菓子は隠したし。。多分大丈夫！ 「わーもしっかり準備したはんで！」 「だ、だいじょぶかな・・・」 若干の不安を抱えながら、朝礼後に隊容検査が始まりました。   ※新隊員教育隊なので個人の点検のみです。   「おいっ、Mなんだこれは！舐めてんのか！」 「す、すみません。。。」 チラッと隣を見るとM君が背嚢の中身にお菓子を入れてたのがバレて、ぶちまけられてました。。。 「しかもビックリマンチョコってなんだよ！お前遊びにでも行く気か！」 「い、いえっ、すみません！」   教訓 隊容検査で余計な物を入れていると指導されます。。。   「S！区隊長要望事項は何だ？」 「えー、、、命を大事に？です！」 「馬鹿野郎！テキトーな事言ってんじゃねえっ！」 区隊長要望事項でチャラ男のSさんも撃沈。。。 隊容検査が終わるまで腕立て伏せの体勢で待ってるハメに。   そうこうしてると・・・ナビクマの所にも来ました。。。 「ナビクマ！敵の現在地はどこだ！」 陸自ナビクマ（これはバッチリ覚えてる）沖縄です！ 「うむ。ではいつ頃移動開始と見積もられてるか？」 ...

この記事は４分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから     【訓練最盛期】戦闘訓練期間に突入 行軍訓練も終わり新隊員教育隊も残り１ヵ月を切りました。 ２ヶ月かけて心と体を育成し、気力体力も充実してくるといよいよ戦闘訓練期間に突入します。 戦闘訓練 歩兵主体の実践想定訓練 砲火を匍匐や塹壕で潜り抜け突破 支援攻撃後に突撃 新隊員教育隊のカリキュラムではかなりハード   【出典】陸上自衛隊 新隊員教育隊での戦闘訓練は、新隊員が歩兵となって敵陣を突破し任務を達成するまでの実践想定訓練です。 頭と体を低く保ち、敵の砲火に曝す面積を最小限にして移動する匍匐前進。   塹壕（銃撃から身を守るために掘った穴や溝）を利用し、味方の移動を補助するため敵に銃撃等を駆使し敵陣への突破を試みます。 とにかく損耗を防ぐため、少しでも低い姿勢、少しでも凹んでいる場所を利用し前に進むのです。     航空攻撃、野戦特科による砲撃、様々な支援攻撃により敵火力を沈黙させます。     【出典】陸上自衛隊 ９２式地雷処理車 地雷原に対しては施設科部隊が突破口を開きます。   敵陣地に肉薄し、支援攻撃により火力が沈黙、施設科部隊が地雷原を除去。 最後に歩兵部隊が敵陣地に突撃し戦局を決定付けます。   戦闘訓練では一連の流れを通して、歩兵の役割を新隊員に浸透させるのです。 訓練で培った体力と気力、座学や訓練で学んだ知識を発揮して状況に臨むため、かなりハードです。 教官達も気合を入れて実施します。   ナビクマ達の戦闘訓練 実際の戦闘訓練 移動間ハイポート とにかく罵声が飛ぶ 汗と泥 最後はやるしかない！   【出典】陸上自衛隊第１特科団 陸自ナビクマいち、いち、いち、にーっ！そーれっ！！ 「もっと声出せぇー！敵地に着くまでにもっと気合入れろっ！！」 教官達が正面、横、後ろ、四方から追従して罵声を浴びせてきました。 「いち、いち、いち、にーっ！そーれっ！！」 ナビクマ達も負けじと声を張り上げます。 「最初からそれくらい出していけぇ！出し惜しみすんなあ！！！」 どこからそんな大きい声が出てくるんだ！？、と思わんばかりの怒声で返してきました。 戦闘訓練場への移動間はずっとハイポート（銃を体の正面で保持）です。 この時点で汗が止まりません。 寝不足気味だったのか、M君が若干ふらつくとすかさず ばしゃーっ！ 教官が水筒の水を顔にぶっかけました。 「おいM！お前起きてるんか！フラフラすんな！前見ろぉ！」 「はい！！！」   戦闘訓練場に着いて状況開始。 敵陣地への侵入は、第１匍匐から第４匍匐まで距離と脅威度に応じて変わります。 少しでも頭が高いと教官や班長がやってきて鉄帽の上から思いっきり叩かれます。 「ナビクマ～～っ！お前頭上げてたら打たれて死ぬぞ！死んでもいいのかっ！！」 陸自ナビクマイヤです！すみませんっ！   「いいか！水たまりや窪地を見つけたらラッキーだと思え！泥だらけになるのと死ぬのどっちを選ぶ！？」 水たまりは他の場所より低いので、水たまりになります。 つまり水たまりに突っ込めばその分被弾する可能性が低くなることから、水たまりに突っ込みます。 汗と泥。 実戦を想定した状況。 異様なテンションの中、ついに小隊長が要請した航空支援攻撃が敵陣に炸裂しました。   銃剣を着けて突撃！ ここまできたら後はやるだけ。 最後の決定打となるべく、雄たけびをあげて突っ込みます。 目標へ向かって全力で進み、銃で、銃剣で、体全体を使って残敵を掃討し占領します。   戦闘訓練は様々ある 参考 職種に応じた戦闘訓練 市街地 野外 陸海空統合 米軍等での共同訓練 今回は新隊員教育隊での戦闘訓練についてまとめました。 部隊配属後はそれぞれの職種に応じた訓練を実施していく事になります。   ビルの中での戦闘等、市街地を想定して訓練であったり   米軍との共同訓練を実施することもあります。   基本的な事は新隊員教育隊で学んだことを活かして、更に発展させた形になります。 通訳の道を選べば、戦場通訳として他国軍と一緒に訓練する機会も増えます。 水陸機動団に志願すれば海を舞台に訓練を実施することも増えるでしょう。 自衛隊は希望と適性に応じて自分の世界を広げるチャンスがあります。 是非あなたも挑戦してくださいね。

この記事は５分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから 行軍を楽にするコツはこちらから       【準備は万端に】行軍訓練その１ GWも終わって訓練も最盛期に近づいてきました。 ランニング、筋トレも入隊当時の頃とは負荷が違うし、ナビクマ自身楽にこなせるようになってました。 そんなある日の朝礼で区隊長からの一言。 「これから自衛隊名物行軍訓練をやっていく。最初は１０キロ。駐屯地の周りを装具を着けて歩くだけだ。慣れていないと意外ときついぞ。」 陸自ナビクマ１０キロ歩くだけか。多分大丈夫でしょ！ 「１０キロなら余裕だろうと考えているヤツも多いと思う。行軍は準備が何よりも重要だ。班長からしっかりやるべき事を聞いて準備してくれ。」 ドキっとしました。 １０キロくらい何とでもなるでしょ、かなり舐めてたからです。 朝礼後班の皆と話をすると 「んー。正直１０キロなら大丈夫だと思うけど間もなく梅雨だからね。。。天気が悪いとヤバそうじゃない？」 陸自ナビクマ確かに。。。雨の中の訓練はきついねー 「雨もだけど、行軍って足に豆出来て、更に豆が潰れても歩くから終わった後が大変だって聞いた。。」 「それやばくね・・・。半長靴洗うの大変そうだや。」 色々と参考になりました。 その後班長達からアドバイス頂いてうちの班でも準備が始まりました。   行軍準備 厚めの靴下 履きなれた半長靴 行軍用のインソール 塩飴 飲料水 裁縫道具 ハッカ油   まず一番必須なのが行軍用の厚手の靴下です。 行軍は駐屯地のような舗装された道路を歩くこともありますが、大体は演習場内の山道を延々と歩き続けます。 長時間歩くと豆が出来ます。原因は足の裏に摩擦が生じると皮膚が炎症を起こして豆が出来るというメカニズムです。 舗装された道路だとあまり気にせず歩いても豆は出来にくいのですが、山道をイメージしてください。 ゴロゴロした石や岩。 ぬかるんだ道。 登ったり下ったりの斜面。 特に石や岩は足の重心がずれやすくなるので、弱い部分に摩擦が生じやすく豆ができやすくなります。 重心がずれても厚手の靴下でガードすることで豆を防ぎやすくなるので、まずは靴下を行軍用のを揃えてください。 半長靴は履きなれたものが一番です。 半長靴は固いので、新品だとそれだけで豆が出来やすく疲労も大きくなります。 履きなれることで足と半長靴がフィットし歩きやすくなります。   インソールも重要です。行軍はとにかく足と膝に疲労が蓄積していくので、少しでも良い物を使うと楽になります。 ナビクマも自衛隊に入るまではインソールなんてどうでもいいじゃん！と軽く考えていました。 先輩にインソールは絶対良い物にしとけよ。マジで全然違うから！と強く言われしぶしぶ購入したのですが、、、 本当に疲れ具合が違いました。 完品のインソールを使ってた時は40ｋｍ歩き終わったあとは3ｔ半に乗り込むのもきついくらい足が重かったのに、このインソールに変えてからは疲れてはいるけど、まだいける！と思うくらい足が軽く感じました。 行軍は歩き終わってからが本番です 自衛官は体が資本です。少しでも楽をするために良い物を選んでくださいね。 行軍中はかなり汗をかきます。 塩分補給と眠気防止に塩飴が効果的です。 行軍は長期戦になるので手持ちで塩飴をおススメします。 塩分補給出来れば何でも良いと思いますが、個人的に美味しかったのでチョイスしましたｗ 裁縫道具も準備しましょう。 豆が出来てしまった時にそのまま放置するよりも、自分で水泡部分に針で穴を開け、水を抜いた方が楽だからです。 コツとしては大き目の穴を２か所開ける事。 しっかりと水を抜いて乾燥させると豆が気にならなくなります。   ハッカ油は虫よけになるだけでなく、眠気防止に最適です。 ツーンとくる刺激臭があるので、眠くなっても覚醒します。 行軍で怖いのが歩きながら寝てしまい、崖から転落したり、沼にダイブすることです。 行軍は夕方くらいから開始して次の日の昼くらいまで歩く事が多いので、眠気との勝負もあります。 危険防止にもなるのでおススメです。 【徐々に長く】行軍訓練その２ 少しずつ長くなる 最初は１０キロ ２０キロ、３０キロと長くなる 本番は３０キロ前後 部隊配属後は４０キロ以上もある 最初は１０キロからスタートします。 これは部隊配属後も同じで、最初から４０キロを歩く事はまずありません。 自分の体に背嚢（リュックサック）約２０ｋｇ、銃４ｋｇ、装具約５ｋｇ 合計３０ｋｇ程度の重量を背負うことになります。 この他に無線機や医療セット等他の荷物を背負うことも。 １０キロを歩く時に、背嚢の背負い方、装具の締め付け、銃の持ち方を体に馴染ませると楽になります。 ２０キロでは更に補備修正を行って行軍に適した体を作り上げていきます。 本番では３０～４０キロ歩く事になるので短い距離を歩く際に、どれだけ準備出来たかが重要になります。       【歩いた後が仕事】行軍訓練その３ 行軍は移動手段 行軍後の行動が目的 体力が残っていないとアウト 疲労を貯めないことが重要 行軍はあくまで移動手段です。 車両で移動出来ない時に徒歩で移動し目的を達成します。 敵地まで徒歩で進入し、敵陣地へ突撃し占領するのが目的であれば、歩いた後に突撃する任務が残っています。 歩いたら終わりではなく、歩いた先に目標がある事を念頭に、疲労を貯めこまずに歩ききるにはどうすべきかを考えながら歩きましょう。   行軍まとめ　ナビクマ達の行軍訓練 「我々は３０キロ先の敵陣地に向けこれから行軍を開始する！あいにくの雨だが、敵も状況は同じだ。きつい１日になるが任務達成まで頑張って欲しい。全員での任務達成を期待する！」 区隊長の檄と共に行軍訓練が開始しました。 「おー！！」 ...

この記事は３分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから     【出典】第１特科団 【連休明けにご用心？！学科試験その１】 陸自ナビクマGW最高だったよ～お土産話いっぱいあるからね～ 楽しかったGWも終わって東京バナナを土産に生活隊舎に戻ると、皆必死になって勉強してました。。。 「ナビクマくんお帰りー。おっ、東京バナナじゃん。うちのマルセイユバターサンドも絶品だから食べてけろ！」 陸自ナビクマう、うん、、、ありがとう。って何で皆勉強してるん？ 「ナビクマは家でやってきたとか？連休明けに学科試験あるって教官言ってたじゃん」 ・・・！！やばい、、すっかり忘れてた！！ そんなこんなでナビクマも皆と一緒に勉強することにしました。。。   学科試験 新隊員教育隊では自衛隊に関する学科試験がある 服務、法令、基本教練等 座学でやった範囲から出題 赤点再試有り 生点で成績に反映 【出典】海上自衛隊小月教育航空隊 新隊員教育隊では学科試験が２回あります。 教育期間中の座学で自衛隊の法令や服務等について学び、加えて基本教練等の訓練で学んだ内容から出題されます。   【出典】ヤフオク 入隊すると新隊員必携という参考書が配布されます。 警察官職務必携とよく似ていて、新隊員が最低限学ぶべきことが書かれています。 ヤフオクに出品されてたのは遺憾ですが、基本的に問題はこちらから出題されます。 それ程難しくはないのですが、勉強しないと赤点で再試が待っています。 何より学科試験は生点として成績に大きく影響しますので満点目指してくださいね。   学科試験までのあと〇日・・・ 陸自ナビクマや、やばい・・・全く勉強してなかった。。。H君は勉強してた？ 大慌てで緑本（新隊員必携）を開いて勉強してると、余裕の表情でH君がベッドでスマホをいじってました。 「んー。あんまりやってないけど俺は普通科でいいやって思ってるし。」 陸自ナビクマノーノー！成績悪いと普通科もダメかもよ！ 「マジで？！ど、どうしたらいい？」 ひよこ教官一緒にやるしかないよ！ 学科試験までの道のり 学科試験１週間前は消灯延期OK 早起きしてベッドの上で勉強 １人よりも仲間を誘って 自衛隊人生が掛かってる 眠くてもやるべき！ 成績悪いと外出に影響も 学科試験前は消灯延期が認められます。 通常２３時に消灯ですが、事前に申告すると２４時まで自習室等で勉強する事ができます。 ナビクマも弱い人間なので１人だと眠気に負けて勉強出来なかった日もありました。。 何人かでやると声掛け出来ますのでおススメです。 この学科試験で自分の行きたい部隊や職種が決まると思って下さい！ ６０点しか取れなくて再試と行きたくない部隊に飛ばされるよりも、１００点取ってやりたい事をやりましょう！   教育隊にもよりますが、学科試験で赤点を取ると外出に制限がかかる場合もあります。 外出は最低限の事をマスターしてから。と考える方も多いので注意して下さいね。   迎えた本番当日 頑張ったかいがあって、１００点満点でした。 「ナビクマよく頑張ったな！」 陸自ナビクマありがとうございますっ！！ 区隊長から直接褒められ、ご褒美も頂きました！ ※教育隊では学科試験以外にも体力検定、射撃等で成績優秀だった場合賞状と副賞が授与される事があります。   眠くても頑張って、もがき苦しんでも頑張って、見苦しいほどカッコ悪くても努力する事で形になります。 特に教育隊では今まで出来なかった事にチャレンジする絶好の機会です。 今回芽が出なかったとしても、必ず次につながるので頑張りましょう！

この記事は４分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから   【土日は普通外出のみ】自衛官候補生の休日 時系列がかなり戻りますが、新隊員教育隊でも土日祝日はお休みです。 駐屯地外への外出も認められています。 窮屈な駐屯地内での生活でかなりストレスも溜まってると思いますので、積極的に外出して発散したい所ですよね。 ナビクマも新隊員時代はやる事なくても街に出て気晴らしをしていました。 でも自衛隊の外出にはいくつか注意点があるのでまずは読んでみて下さいね。   参考 土日の外泊は不可 外出時間 行動予定と外出証 最初は引率外出から 未成年は飲酒厳禁 帰隊遅延すると連帯責任 土日に清掃を実施することも 月曜には点検がある 基本的に教育隊では外泊は認められていません。 冠婚葬祭、近親者の急病等何らかの事情により外泊を必要とする場合は、班長を通じて区隊長から許可を頂く必要があります。 例外はGW、夏季休暇、年末年始休暇等の長期休暇です。 この場合は問題なく外泊出来ます。   陸士の場合外出時間は０８３０～２２３０までです。 ＋新隊員の場合は２１時くらいまでに帰隊するように言われる事が多いです。 時間に遅れないようにしましょう。   また駐屯地外に出るに当たって、行動予定表を記入し許可を頂かなければなりません。 行動予定表を班長に提出し区隊長が許可を出して外出証が配布されます。 外出証と身分証がないと外出出来ません。 過去に外出証を偽造して捕まった事案もあります。   行動予定の一例 例　〇月〇日（土） ０８３０　〇〇駐屯地出発（タクシー） １０００　〇〇デパートにて買い物 １２３０　〇〇にて食事 １４００　〇〇〇でレジャー １８００　〇〇駐屯地帰隊（タクシー） 行動予定外の行動が発覚すると面倒になるので修正した際は申告する必要があります。 その週に発熱をして休んだ場合や何らかのペナルティを受けた場合は外出の許可が出ないこともあります。   引率外出というシステムがあります。 一番最初の外出は班長が同伴して駐屯地周辺の案内等を実施します。 一部の教育隊では無い場合もあります。   自衛隊では帰隊遅延にかなり厳しいです。 教育隊で帰隊遅延をしてしまうと面倒なペナルティを受ける事になります。 ナビクマの場合は区隊全員が次の週外出出来なくなりました。。。 本人は１ヵ月外出禁止になりました。   教育隊では土日の片方を使って清掃をする事があります。 主に教場や生活隊舎ですが、慣れない内は清掃に１日使うことも。 最初のうちは土日に予定を入れない方が無難です。。。   月曜日には班長達による点検があります。 戦闘服のプレス、半長靴の手入れ、爪、ハンカチ、事前課題等 土日にやるべき事をやってから外出してくださいね。   色々面倒な事を書いてますが、外出申請も慣れてきます。 外出はとても大切なのでガンガン外出てストレス発散してください！       【待望の】ゴールデンウイークに出来る事 候補生のGW 休暇証 残留無し 外泊OK 駐屯地宿泊も可 そのまま帰ってこない人も ３月末に着隊した場合、４月頭に入隊式、その後１月経たない内にGWに入ります。 射撃訓練が終わった頃から気分はウキウキの候補生が多いと思います。 陸自ナビクマよーやく外泊できる～実家帰ろうかな 「わー、青森返って彼女の家に泊まってくるはー」 ガイコツことI君が羨ましいことを言ってると、うちの班長から一言。 「I君良いね～。でも自衛隊の場合彼女の家に泊まる時も〇〇さんの家に宿泊ってちゃんと書いてね！規則だからね～」 と釘を刺されてました。。。   自衛隊の場合、営内者が連続して休暇を取る場合、休暇証を部隊長等に申請して承認して頂く必要があります。 行動予定表と休暇証がセットになるような感じです。   新隊員含む教育隊では、通常残留と呼ばれる駐屯地内の待機任務はありません。 部隊配属後は部隊の規模にもよりますが、月に数日～１週間くらいは残留待機要員に指定されます。 土日の残留指定要員になると外出も出来ないようになります。 特に新隊員は残留に選ばれる事が多いです。 全く出れなくなるわけではないので安心して下さいね。 繰り返しになりますが、教育隊では残留がないので積極的に外出しましょう。   大型連休では外泊OKです。 寧ろ実家に帰って、親に自衛官として頑張っている事を報告してきなさいと言われる事が多いです。 しかしながら、旅費の問題や家庭の事情で実家に帰れない、帰りたくない方もいるかもしれません。 その場合は休暇間も駐屯地内での喫食と宿泊も可能です。 その旨をしっかり班長に伝えれば対応して貰えますので、伝えましょう。   残念ながら人によっては帰隊するのがイヤになってそのまま辞める方もいます。 ...

この記事は４分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから       【まず姿勢から】射撃予習 適性検査も終わると訓練にもかなり力が入ってきます。 「間もなく実射訓練も実施される。君たちも大分自衛隊に慣れてきたと思うが、実弾訓練は特に危険を伴う。これまで以上に班長達の説明をよく聞いて臨んでもらいたい。」 いつものように朝礼で区隊長から注意喚起がありました。 陸自ナビクマ自動小銃で射撃かあ。。。なんかワクワクするね 「おいっ、ナビクマちゃんと話聞いてるのかっ！」 陸自ナビクマす、すみません！聞いてます！！ 射撃訓練は事故にもつながる訓練です。 教官達も注意力散漫な隊員には当たりが強くなります。 そして自衛隊で実施している伏撃ちと膝撃ち（しゃがみ撃ち）について学ぶことになりました。   射撃姿勢 新隊員では２つだけ 伏撃ち 膝撃ち 【出典】陸上自衛隊 上の写真が伏撃ちの姿勢です。 両手の位置、肘の角度、手には支えるくらいで力は入れない。 足の開き方、肩付け、頬付け、照門から照星、標的への見方等、射撃姿勢に関わる様々な要素を叩き込まれます。 射撃には姿勢、見出し（照準）、撃発の３要素があり、特に姿勢と見出しは重要です。 姿勢が安定していないと、撃った後の反動で体の軸が簡単にブレる為、再度見出しが安定するまで撃てなくなります（撃っても当たらない） 射撃が当たらない方は、姿勢が悪いか、見出しが悪いか、両方悪いかです。 自分の癖は中々わかり難いため、射撃予習の時間を活用し班長に必ずチェックして貰うのをおススメします。   【出典】陸上自衛隊第３普通科連隊 こちらが中間姿勢、膝撃ちです。 膝撃ちは伏撃ちより難しいです。 伏撃ちは地面に伏せた状態で射撃するため、反動を吸収しやすく次弾の射撃もスムーズに移行することができます。 対して膝撃ちは伏撃ちに比べると不安定な姿勢となるため、発射後の姿勢の回復と再見出しに時間がかかります。 新隊員の射撃訓練では時間制限はありませんが、部隊配属後は時間制限がある為、よりシビアな状況での射撃となります。   射場でのルール 射場規則 走らない 銃は指定位置 射座では指示された事以外やらない 射撃予習が終わり、いよいよ射場で実射する日が近づいてきました。 班長達もかなり力が入っており、気が抜けているとすぐ罵声が飛んできます。 そして前日、教官から射場でのルールについて説明を受けました。 「いいか。これから射場での規則について話をする。前提は絶対守れ。今はTPOが煩くなっているが俺は射場ルールを守らないやつは頭叩くし、グーで殴るからな。」 とにかく気合が入った状態の教官。 班長達も同様に強い口調で理由を教えてくれました。   射撃訓練中の銃乱射事件 銃乱射事件 ２士が所持していた小銃を乱射 同僚に当たり１名死亡、３名重軽症 ２士はその後ジープで逃走 直属の班長だった２曹はその後自殺 精神状態が不安定だった２士が射場で銃を乱射し、同僚が死傷するという事件がありました。 乱射した２士は射場に駐車していた小型ジープで逃走。 ジープにはカギがついたままだったそうです。 重度のうつ状態にあったとして２士は起訴されず、精神病院へ入院することになり、直属の上司だった２曹はその後自殺しました。 この事件以上自衛隊での射場規則が見直され、車のカギの保管、弾薬の管理、銃の管理がかなり厳しくなりました。 このような事件を二度と起こさないように、ルールは必ず守ってくれと熱く語ってくれました。   【出典】陸上自衛隊富士駐屯地 【いざ本番】射撃検定！ 初めての実射訓練ということもあってナビクマ含めみんなガチガチに緊張していました。 「当たるかなー。全然当たらなかったらぶん殴られるのかな。。。」 「それはないでしょ。きっと当たるって！」 「わー、エアガンでよく撃ってたー」 陸自ナビクマエアガンとは違うでしょ・・・ 「大丈夫だ。班長から教わった事をしっかりやれば当たるから、心配するな」 いつもは罵声ばっかり飛ばしてくる教官も今日は優しい言葉をかけてくれました。 うちの班長も 「うん。君たちは頑張って練習してきたからきっと当たるよー。」 いつも通りのふんわりと励ましてくれました。 少し緊張が解けてきたのか、皆やる気十分で射撃に臨みました。 目標は２００ｍ先の標的です。時間制限はなし。   射座（実射する場所）に上がると目に見えて張り詰めた空気を感じました。 ひよこ教官これから実弾撃つんだ。頑張らないと するとコーチ（補助してくれる人）を担当してくれた他の班長が肩をもんでくれました。 「力入ってると当たらないぞ。周りは気にせず的だけ見てな。」 陸自ナビクマはーい 耳栓よし。装填よし、姿勢よし、見出しよし、いきまーす！ ドーーーンっ！！！ 思った以上の反動と音にビックリしつつも体勢を修正しまた撃発。 見出し９発 伏撃ち５発×２ 膝撃ち５発×２ 合計２９発撃って射座を後にしました。   結果 ビギナーズラックか５０点満点中４４点。 教官からは凄いぞ！準特級だ。素晴らしい！と褒められました。   自衛隊における射撃検定 参考 体力検定 射撃検定 ...

この記事は３分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから   【出典】陸上自衛隊第１特科団 選べる職種がほぼ決まる！？適性検査とは 適性検査とは 自衛隊の職種を決める重要な検査 適性のない職種には配属されない 教育の早い段階で実施される 一発勝負で再度受験はできない 入隊式から約２週間。 最初は苦労してた団体生活にも少しずつ慣れてきました。 その日の朝礼で区隊長から爆弾発言がありました。 「明日適性検査を受けてもらう。この検査で君たちが後期教育で何の職種に配属されるかがほぼ決まると思ってくれ。」 陸自ナビクマえぇ～～～。。。いきなり？？？ ナビクマ含め周りがざわつきます。 「特に難しい検査ではないから安心して受けてほしい。しかし今後が関わってくるので、今日は班長達にも体を動かす訓練はしないように言っておく。」 益々ざわつきが大きくなりました。。。 陸自ナビクマ要はこの検査で後期どうなるかがほぼ決まるんだよね。。。 「わー、青森さ帰りてぇから普通科がいいなあ」 「俺も実家に近い駐屯地なら何でもいいや」 「んー。俺は実家近くなくても良いから航空科行きたいよ」 皆がそれぞれ思ってることを喋ってますが、今回は班長達も指導することなく見守ってました。 「検査の詳細は教えることは出来ないが、班長達に経験談を聞くのは大丈夫だ。万全の体調で明日受けてくれ。」 区隊長がまとめてその日の朝礼は終わりました。   適性検査は職種を決める上でとても重要な検査です。 教育の早い段階で実施され、本人の希望と成績を加味し職種と部隊配属が決まります。 機甲科への配属を希望しても適性が無ければいくら成績が良くても通りません。 かなりシビアかつ一発勝負です。やり直しは出来ません。 しかしながら対策は出来るので、やった人とやらない人では今後が大きく変わってきます。   【何をするの？】適性検査の中身 適性検査内容 クレペリン作業素質検査 知能検査 技能検査 性格検査   クレペリン検査は１桁の足し算を延々と行う検査です。 左上のサキと書かれている所からスタートし、５＋７は２なので５と７の下に２と記入します。 これを制限時間以内に出来るだけ実施していきます。 この検査では作業効率と正答率を見ていきますが、作業効率がどのように変化していくのかを注視します。 スタートが早く、途中で疲れて失速し、後半作業に慣れてスタート時と同様またはそれ以上の作業効率を出したり 最初から最後まで同じ作業効率の方もいます。 作業が終わると各行の終わりの数字を線で結びます。 これを作業曲線と呼びますが、この曲線がどのように推移したかで本人の資質が見えてきます。 この検査は本人の性格や感情の起伏、犯罪等への突飛な思考をどのように抑えるかを読み取ります。   対策法 まず作業量は多ければ多いほど良いです。ただし間違いは出来るだけ少なくする必要があります。 一番良い形としては、最初が長く、少しずつ短くなっていき、後半にまた長くなる形が良いとされています。 クレペリンテストは書店でも買えますし、インターネットでもダウンロード可能です。 この検査はやればやるほど伸びます。 自衛隊に入隊を考えてる方は必ず事前に練習しておきましょう。 必ずあなたの将来に役立ちます。     クレペリン検査の後は知能検査です。 上のような問題や計算、査照、図形等、それ程難しくはない問題を制限時間内に終わらせる検査です。 特に言語力、識別力、計算力を見ていきます。 こちらも事前に対策可能です。 知能検査はいくつか種類がありますが、自衛隊で実施している検査は難しくありません。 書店、インターネットでダウンロードできますので、練習してくださいね。   技能検査は判断力、想像力、周密力を見ていく検査と事務速度検査、符号書取検査に分かれます。 計算、査照、図形等難しくないものを制限時間内に出来るだけ解いていきます。 符号書取検査はモールス信号で使われる単音と長音を出来るだけ聞き取る検査です。 モールス信号も今はYoutubeで簡単に訓練出来ますので、事前にやっておくと職域の幅が広がりますよ。   性格検査で何がわかるのか 性格と思考がわかる 情緒的安定 社会的適応 主導性 積極性 内向性 結果の信頼性 それぞれの項目が高い、低い、適格、不適格といった形で言語化されます。 例えば虚構に偏っていれば、複数の人員の命を預かるようなパイロット、大型バス等の運転手には向いていないということになります。 主導性がないのであれば、曹や幹部としての資質が不足していることになります。   どうやって職種の適性を決めるのか 職種の適性分野 職種毎に適性分野がある 適性検査の各項目の点数を当てはめる 職種毎の合計点が基準 対策しないと不適になることも 普通科であれば 集団的適応 持久性 指導性 活動性 符号書取検査 識別力 それぞれの点数の合計点が加算され、不適～最適の評価となります。 他の１５種にも同じように職種毎異なる評価項目があり、対応する項目の合計点が評価基準になります。 ...

この記事は３分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから   【出典】海上自衛隊小月教育航空隊 【整理整頓】自衛隊の生活隊舎 参考 整理整頓が基本 毛布類は水平直角 毛布の耳はしっかり揃える ベッド下に余計な物は置かない まず自衛隊の基本的な考えとして、整理整頓が根底にあります。 部隊配属後は部隊長等の点検時以外には好き勝手に使いますが、教育隊では整理整頓をみっちり叩き込まれます。 ナビクマもきっちりしたタイプではなかったので、どうしてなのか班長に聞いたところ 「うーんとね、もしナビクマ君が戦争とかに行ったら今使ってる部屋を明け渡さないといけなくなるじゃん。その後にナビクマ君の荷物をまとめて実家に送ったり官品だったら回収する事になるんだよ。」 陸自ナビクマふむふむ。確かに長期不在やそもそもいなくなったらそうですよね。。。 「うんー。あんまり考えたくないんだけどねー。んで、自衛隊は人も多いし、皆が整理整頓してたらすぐ終わるよね。それと普段から整理整頓しておけば、いざっていう時にすぐ出動出来るじゃん。班長はその２つが整理整頓の理由だと思うよー。」 という答えでした。 どちらかというと有事の際に即応出来るように普段からしっかりやっておくという考えが強いようでした。 でもですね。。。自衛隊の整理整頓は物だけじゃなくて、配置にも徹底的に拘ります。     毛布の耳（端）が切り株のようにきれいに整っています。 バームクーヘンと呼ばれていますが、、、起床後、間稽古（朝礼）までに居室の整理整頓と合わせて写真のように整える必要があります。 最初は要領がわからないのでとにかく時間がありません。 慣れない団体生活、体を酷使する訓練、落ち着かない環境で疲労しているはずです。 でも班長達は求めてきます。 出来ないとどうなるかというと。。。   自衛隊名物（？）台風発生 台風とは 居室の中で台風が吹き荒れる あらゆる物が散乱 ベッドが木に引っかかっていた？！ でも物は壊されない 新隊員教育隊その２から数日後。 その日も朝からドタバタ。 訓練準備、予習、掃除など、やる事が沢山あって居室の整理整頓やベッドメイキングはお座なりになってました。 朝礼で区隊長が変な事を言ってました。 「今日は良い天気なんだが、もしかすると午後から台風が来るかもなあ」 外は晴天。天気予報も一日晴れ。 台風？？何言ってるんだ。。。 陸自ナビクマ区隊長５０過ぎてるしボケてきたのかな 何も知らないナビクマはアホな事を考えてました。     昼食も食べて、午後の訓練もいつも通り終わりました。 陸自ナビクマ今日も一日濃かったね～。ベッドにごろんしたいなー 和やかに談笑しながら居室の扉を開けると ベッドがありませんでした・・・ ベッドどころか、ロッカーも横倒し。 畳んで入れておいたはずの服も散乱。 居室の中を大型の台風が全部吹き飛ばしていったのです。。。 ベッドは何故か１階の木の上に引っかかってました・・・   しばらく呆然としてると班長達がやってきて 「しっかり整頓しておかないとまた台風くるかもなー」 と笑いながら通り過ぎていきました。   幸いというか、当たり前なんでしょうが物は壊されてはいませんでした。   大人げない。。。子供かよ その後ブツブツ不満を零しながら皆で後片付け。 勿論台風という無駄な行為についてです。 「いくら体感させるにしてもこれはないよねー」 「おかしくねー」 ナビクマももちろん混ざって 陸自ナビクマ片づけるのも手間だし、やる方はもっと手間だよね。もっと他の事に時間使えばいいのにね 台風は後の思い出話になると言う方もいましたが、正直無駄な行為だと思います。 同じ時間使うなら学生の乱雑な整頓を写真に撮る。 班長達が整理整頓し写真を撮る。 プロがやるとこんだけ違うしすぐ行動に移せるといざという時助かるんだぞ、と教えてくれた方良いと思いました。 そして１つ決めたことがあります。 陸自ナビクマナビクマが新隊員の班長する時があったら絶対台風なんてやらない！ 数年後班長やる機会が回ってきて、事前MMで力説した結果台風はやらない方向になりました。

この記事は４分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   前回のお話はこちらから     【出典】陸上自衛隊第３６普通科連隊 【部隊の象徴】隊旗授与式 時系列が若干前後しますが、入隊式が終わるとそれぞれの区隊毎に隊旗が授与されます。 自衛隊は元より、古来から軍隊と呼ばれる集団では旗が精神的な支柱として重要視されてきました。 洋画「父親たちの星条旗」は第２次世界大戦中硫黄島での戦いを舞台にした映画です。 旗がどのような役割をしたか、国民に与える影響はどれ程のものだったのかをイメージしやすい作品ですので、良かったら是非視てくださいね。   新隊員教育隊でも区隊の象徴として旗を丁重に扱う事になります。 取締りと同様に順番で旗手が回ってきて、旗手になった方は区隊の先頭に立って旗を掲げ区隊を引っ張ります。 そしてここからが重要なのですが、旗に関するトラブルはかなり多いので旗手が回ってきた時以外にも気を使ってくださいね。   区隊旗を巡るトラブル 参考 置き方が悪い 雨の後の処理 無くさないように時折チェック 必ず念入りに申し送り 区隊旗授与式が終わり、早速うちの班のM君が旗手の勤務につきました。 M君はとても真面目なのですが、ちょっとだけ不器用かつ心配性。 前日に強面の教官から 「Mが明日の旗手か。いいか、絶対粗末に扱うなよ！」 かなり強く言われていた事もあってビクビクしてました。 陸自ナビクマ大丈夫だよ。皆でサポートするから！ ナビクマをはじめ皆で声を掛け合いますが、あまり耳に入ってない様子。 そして迎えた翌日の昼からM君は旗手として上番（勤務につく）しました。   【出典】陸上自衛隊レンジャー訓練 その日の午後は野外で分隊教練の訓練でした。 M君は区隊の先頭に立って旗を掲げ目的地に到着。 区隊旗が倒れないようにしっかりと地面に固定し、他の隊員と合流、分隊教練の訓練に参加しようとした時の事です。 ビュー　・・・ばたっ すかさず飛ぶ教官、助教、班長の罵声。 「おいっMっっ！！！区隊旗倒れたぞ！〇〇区隊全滅だ！」 M君は真っ青になりながら 「す、すみません！すぐ直します！」 と駆け寄りますが、そうはいきません。 「おっせえんだよ！おめえのせいで区隊はもう全滅したんだよ！」 「はっ、はい！」 教官はヒートアップ。ナビクマ含め見ている候補生達はただオロオロするばかり。 「あーーあ。おめえら全員死んだからな。今日は生き返るためにエリクサー集めでもすっか！」 ※エリクサー・・・RPGゲームの回復薬。使うと体力が全回復するような感じのアイテムです。 「なにぼけっとしてんだ。早く生き返って訓練したいならあの丘の上にあるエリクサー（葉っぱ）かき集めてもってこい！」 理不尽なペナルティゲームが始まりました。。。 ひよこ教官教育隊あるあるだが、特に新隊員教育隊では旗の重要性を身に染みて実感させるために、最初に旗が倒れたりすると鬼のように怒られることがある。繰り返さなければ大丈夫なので失敗しても気にするな。   エリクサー（葉っぱ）集めが終わり全員生き返り、分隊教練が再開しました。 M君は既に精神的にかなり参ってる状態です。 陸自ナビクマM君大丈夫だよー うちの班員なので皆でフォローしました。 分隊教練の訓練が終わって移動する時間になった時の事です。 M君が焦っています。 「えっ。。。何で？？？」 泣きそうになりながら旗がない事に気付いて探し始めました。 「おいっ、今度は何だ。おめえ旗無くしたのか！！」 また教官から罵声が飛んできました。。。 「だって、さっきまでここにあったんです。。。」 「おめえが目を離したからだろ！おう、全員集合！！これからお前らの大事な旗を捜索するぞー。見つかるまでぜってえ帰れねえからな！」 今度は旗の捜索が始まりました。 M君は目を真っ赤にしながらすみません、、、すみません、、、とつぶやくばかりでした。 ひよこ教官こういう理不尽な事をしてくる場合もある。大体は旗手が目を離した隙に教官が隠すパターンが多い。旗は旗手任せにせずに皆で目を光らせてフォローするのが大切だぞ。   結局１時間探して、丁度終礼前に教官が「あったぞー」と藪の中から取り出して終わりました。 陸自ナビクマ教官がわざと隠しただけじゃん！ M君は悪くないよ！次からは取られないように皆でカバーしよう。 教官達のやり方はどうであれ、区隊の意識が高まったのでした。   自衛隊での訓練は野外が多いので、雨の後の対応も重要です。 簡単にカビるので濡れた後はしっかり乾燥させる等の処置をしましょう。 旗手についた人は必ず後につく人に、やるべき事、失敗した事、上手くいったこと等をまとめて申し送りしましょう。   【自分と仲間を守る武器】銃貸与式 銃も区隊旗と同時期に１人に１丁貸与されます。 製造番号が明記されているので、誰にどの銃が貸与されたかがわかるようになっています。 旗と同様、銃を巡るトラブルも多いので要注意です。 貸与されたら返納するまでずーっと自分の銃と付き合います。   銃を巡るトラブル 参考 地面に落とす 部品の脱落 錆 銃が貸与されると銃を使った訓練がスタートします。 毎回武器庫から出庫して使用することになります。 手が滑った等、何らかの原因で銃を落とすと怒られます。 腕立て伏せ、かがみ跳躍、等の肉体的ペナルティはもちろん、繰り返し落としてた方は「銃とわたし」の題目で反省文原稿用紙１０枚書いて提出しろ！と言われていた事もありました。   次に多いのが部品の脱落です。 野外訓練では必ず部品が無い！と騒ぐ事案が発生します。 写真のようによく脱落する箇所にはブラックテープを巻きつけて落ちないようにしますが、落ちる時は落ちます。 新隊員教育隊に限らず銃の部品は無くしたら見つかるまで捜索します。 教育隊では特に戦闘訓練で脱落することが多いので、脱落防止は確実にするのを忘れないでくださいね。     ...

この記事は４分で読めます。 新隊員教育隊での出来事は陸自ナビクマの勤務経験に基づき、これから自衛官を目指す人に向けて一部脚色して書いています。 少々偏見も混ざっていますがご了承ください。   自衛官は体力が重要です。 年に１回ある体力検定に合格出来ないと昇任（階級上がること）出来ません。 更に部隊によっては低体力者としてリストアップされ強制的に別メニューを組まされることも。。。 新隊員だからといって例外ではなく、落とすと昇任出来ません（１士、士長になれません） 陸上自衛隊の体力検定は第１法と戦技の２つあり、同日に両方する必要があります（第２法は女性３０歳以上、男性４０歳以上でパス可能）   前回のお話はこちらから     【出典】陸上自衛隊 【記録０回の人も】体力検定その１腕立て伏せ 入隊式から５日後。 「明日は１回目の体力検定だから皆がんばてー」 いつも通り軽い感じの我らが班長。 するとすかさずガイコツI君が 「わー、バレー部だったはんでよゆーです！」 「I君凄そうだね。頑張ってね。期待してるからー」 １週間も経つと大体わかってきてるので、皆は苦笑してました。 とはいえ、人の事よりまず自分です。 陸自ナビクマ腕立てとか全くやったことないんだけど。。。 かなり不安になりつつも次の日になり、早速助教の説明展示が始まりました。 自衛隊の体力検定には年齢別の基準があります。   【出典】陸上自衛隊 この表を全て上回れば１級です。 体力徽章という戦闘服に縫い付ける徽章を貰えます。 欲しいと思う人がいるかは知りません。。。 時間は２分間。 注意ポイント 両手は内側にハの字にセット（スキーのボーゲン） 両手の間隔は肩幅と同じか少し広く 両脚は閉じないで３０cmくらい開く 下あごがバディの手の甲にタッチするまで下げる 姿勢は頭からかかとまで一直線（お尻を上下させない） 詳しいやり方は↓をクリックして動画を見てください。 自衛隊体力検定（腕立て、腹筋） 陸自ナビクマakikinnさんに許可頂いてないので、、、削除依頼来たらすぐ消します。。。ごめんなさい   結果 ナビクマは４３回でした。 ガイコツI君も４６回と奮わず。 自衛隊の体力検定には下限の基準もあります。 この表が６級の基準です。 これより下だと級外になります。 何も対策せずに自衛隊に入隊したナビクマ。 いざ自衛隊式の腕立てをぶっつけ本番でやったら落ちました。 部活運動部だったから腕立てくらい何とかなる！と思ってたのですが、思った以上に窮屈でやりにくく、やってる間に他の班長や教官から 「ナビクマ！姿勢を真っすぐにしろっ。お前のは腕立てとは言わねえ！」 指導と叱咤激励が飛び全然できませんでした。 １回目の体力検定級外になりました。。。 ※腕立て４３回、腹筋８４回、3000ｍ１０分２０でも級外です。 どれか１つでも落とすと級外になるので苦手な種目があると大変です。   ナビクマの区隊にも腕立て伏せ記録ゼロ回の人が数人いました。 全く運動してこなくて、体の動かし方がわからなかった。 正規のやり方でやらずに教官からゼロ回を宣告された。 そもそもやる気がなかった。 この３パターンだと思いますが、ゼロ回から４４回以上になるまで大体３ヵ月程度かかります。 今だとYoutube等で筋トレのやり方を簡単に学べるので、入隊前に６０回以上出来るようにしておいた方が良いですよ。   【反動ダメ！】体力検定その２腹筋 腕立て伏せが終わったら休憩挟んで腹筋の検定です。 既にナビクマは腕立てで体力検定級外が確定していたため、かなり凹んでました。。。 班長がこっそりナビクマの所にきて 「ナビクマ君後で話があるからきてねー」 陸自ナビクマやばい。。。何言われるんだろう・・・ ビクビクしながら腹筋の展示説明を聞いてました。   腹筋も２分間。 注意ポイント 休憩時背中を地面につけない 手は後頭部に重ねて添えるだけ（組まない） 重ねた両手が離れてもアウト 膝の角度は９０度   腹筋も同様に上のリンクから動画を見れますので、目で確認した方が良いですよ。 注意点としては休憩時は背中を地面につけないこと。 起き上がった体勢で休むのはOKです。 両手を組まないのもポイントです。 画像のように手を組んでいるとアウトです。 背中が地面についた時の反動を使って腹筋する方もいますが、これもアウト。 厳しい教官だと検定ゼロ回になりますので注意してくださいね。   ナビクマは腹筋は割と得意で８２回！ でも腕立てで落としてるので結局級外ですが。。。     【とにかく走る！】体力検定その３　3000ｍ走 参考 出走前のアップは念入りに実施 短距離ダッシュ ベスパでドーピング 3000ｍ走はひたすら体力の続く限り走ります。 写真のように駐屯地内を走ることもあれば、グランドのトラックコースで走る事も。 ウォームアップは必ずやってください。 特に短距離ダッシュで心拍数を上げておくと効果的ですよ（やりすぎ注意） ...